GANHO DE MASSA

As proteínas estão relacionadas ao processo de reconstrução tecidual, sendo fundamentais tanto para a síntese como o reparo tecidual. Além de estarem relacionadas à regulação de diferentes processos metabólicos. Para quem tem como objetivo o emagrecimento, a manutenção e o ganho de massa muscular são fundamentais e para isso é necessário um aporte ideal de proteínas.

PERDA DE PESO

Maior massa corporal está relacionada ao metabolismo basal, demandando um maior gasto energético mesmo durante o repouso. Além disso, o consumo de proteínas tem efeito termo gênico, isso porque para metabolizar proteínas o corpo gasta mais energia do que a necessária para metabolizar outros macro nutrientes. A ingestão diária adequada de proteínas é também um importante aliado à perda de peso por estimular à sensação de saciedade, uma vez que promove um retardo do tempo de esvaziamento gástrico.